RIZINガールのコウさんが FIT & TOKYO 月島店に遊びにきてくれました💪
最近はRIZINガールでのお仕事もあるため、よりシェイプアップしたいということで、トレーニングは脚、胸、背中と、大きい筋肉をしっかり追い込み基礎代謝を上げ、後半はキックボクシングでしっかり有酸素🥊
トレーニング後には2階の #毎日整体 で疲労をケア✨
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FIT & TOKYO 月島店では、3階がパーソナルジム施設、2階が整体施設になっており、トレーニング後にそのまま整体へ行けるので、しっかりトレーニングしたい方もバッチリ疲労をケアできるようになっております❗️
(もちろんパーソナルだけや整体だけも可能)
お問い合わせやご予約は各店舗のホットペッパー、又はDMへお願いします☺️
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プロテイン③(プロテインって太るの?)
こんにちは、パーソナルトレーニング & キックボクシング FIT & TOKYO(フィットアンドトーキョー)です。
お客様から「プロテインって太ったりしないんですか?」と聞かれます。
プロテインはあくまで栄養素のタンパク質なので、これを飲んだから太るというようなことはありません。
ただし、飲み方によっては太る場合もあるので、注意が必要です。
【プロテインを飲んで太ってしまうパターン】
①一度にたくさん摂取する
人間が一度に吸収できるタンパク質量には限度があります。
一度に多量に摂取すると、吸収できなかったタンパク質が脂肪になってしまったり、消化不良を起こしたりしてしまいます。
一度に吸収できるタンパク質は年齢によっても異なるのですが(年齢が高くなる程、吸収率が悪くなると言われている)、概ね、20g〜40gくらいが目安です。
②1日のタンパク質摂取量が足りているのに飲んでいる
1日のタンパク質摂取量については過去の記事でもご紹介しましたが、【体重 × 2g】以上を摂取すると、脂肪になってしまったり、消化不良を起こす可能性がでてきてしまいます。
【プロテインは正しく飲めば痩せやすい身体に】
プロテインはタンパク質です。
正しく飲めば、それが筋肉となり、基礎代謝も上がり、脂肪が燃えやすい身体になります。
またあくまで補助食品になりますので、基本の食生活を充実させ、補助的に摂取するのが一番オススメです。
プロテインやサプリの指導、アドバイスも積極的におこなっておりますので、東京でジムをお探しの方は、ぜひ体験トレーニングやジム見学にお越しください!
体験のご予約等は公式LINEまたはお電話にて随時受付中です!
FIT & TOKYO 公式LINE
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【門前仲町駅前店】
<住所>
東京都江東区富岡1-6-5
大崎ビル 2F
(門前仲町駅徒歩0分)
<電話番号>
080-9152-6096
<営業時間>
7:00~23:00
【木場東陽町店】
<住所>
東京都江東区東陽1-25-2
掛川ビル 3F
<電話番号>
080-3582-2374
<営業時間>
7:00~23:00
【新富町八丁堀店】
<住所>
東京都中央区新富1-3-16
第2アサヒビル 4F
<電話番号>
080-7403-0986
<営業時間>
7:00~23:00
【千駄木駅前店】
<住所>
東京都文京区千駄木3-33-2 AVANCE文京3F
(千駄木駅徒歩1分)
<電話番号>
070-3293-3694
<営業時間>
7:00~23:00
【月島店】
<住所>
東京都中央区月島4-1-13 3F
<電話番号>
080-7222-5226
<営業時間>
7:00~23:00
【綾瀬駅前店】
<住所>
東京都足立区綾瀬4丁目9-24
大室ビル3F
(月島駅徒歩1分)
<電話番号>
090-4060-8615
<営業時間>
7:00~23:00
【入谷駅前店】
<住所>
東京都台東区入谷1丁目5-2
ドリームプレイス4F
(入谷駅徒歩1分)
<電話番号>
070-3316-6023
<営業時間>
7:00~23:00
プロテインについて②(タイミング)
プロテインについて①(摂取量)
こんにちは、パーソナルトレーニング & キックボクシング FIT & TOKYO(フィットアンドトーキョー)です。
今日はプロテインのおすすめ摂取量について書きたいと思います。
プロテインの世間的なイメージというと「飲むとマッチョになりすぎる」「飲み過ぎると太る」というイメージを持っている方も多いと思います。
そもそもプロテインとは、タンパク質を英語訳したもので、三大栄養素の一つになります。
身体の組織をつくる大事な栄養素の一つで、筋肉や髪、肌や爪の材料になる一方、筋肉を効率的に合成するためにとても重要な栄養素ですので、筋トレをしている方には必要不可欠になります。
タンパク質が不足すると、筋肉の合成が非効率になったり、不足しすぎると、髪や肌にもトラブルが起こります。
タンパク質の正しい摂取量は人によって違いますが、筋肉を大きくするには、おおよそ【体重 × 2g】くらいがおすすめです。
【体重50kgの女性でしたら1日100g】【体重70kgの男性でしたら140g】が目安になります。
ご自身の1日の食事をメモし、おおよそのタンパク質摂取量を計算します。
・お肉は100gに対してタンパク質20g
・卵1個タンパク質6g
・納豆1パックタンパク質6g
これらを目安にタンパク質を計算します。
例えば、1日の食事でのタンパク質摂取量が40gくらいの体重50kgの女性でしたら、60gのたんぱく質が不足しているので、1回30gのプロテインを1日2回(朝と晩)摂取すればタンパク質が十分に摂取できます。
1日の食事でのタンパク質摂取量が50gくらいの体重70kgの男性でしたら、90gのたんぱく質が不足しているので、1回30gのプロテインを1日3回(朝と昼と晩)摂取すればタンパク質が十分に摂取できます。
摂取タイミングについて、「筋トレ後がいい」という提唱がとても多いですが、それだと1日の中で複数回摂取したり、飲み忘れが起こってしまうので、【朝と晩】か【朝と昼と晩】の摂取タイミングがオススメです。
プロテインやサプリの指導、アドバイスも積極的におこなっておりますので、東京でジムをお探しの方は、ぜひ体験トレーニングやジム見学にお越しください!
体験のご予約等は公式LINEまたはお電話にて随時受付中です!
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https://lin.ee/zH67Lzi
【門前仲町駅前店】
<住所>
東京都江東区富岡1-6-5
大崎ビル 2F
(門前仲町駅徒歩0分)
<電話番号>
080-9152-6096
<営業時間>
7:00~23:00
【木場東陽町店】
<住所>
東京都江東区東陽1-25-2
掛川ビル 3F
(木場駅徒歩5分、東陽町駅徒歩7分)
<電話番号>
080-3582-2374
<営業時間>
7:00~23:00
【新富町八丁堀店】
<住所>
東京都中央区新富1-3-16
第2アサヒビル 4F
(新富町駅徒歩5分、八丁堀駅徒歩5分)
<電話番号>
080-7403-0986
<営業時間>
7:00~23:00
【千駄木駅前店】
<住所>
東京都文京区千駄木3-33-2 AVANCE文京3F
(千駄木駅徒歩1分)
<電話番号>
070-3293-3694
<営業時間>
7:00~23:00
【月島店】
<住所>
東京都中央区月島4-1-13 3F
<電話番号>
080-7222-5226
<営業時間>
7:00~23:00
【綾瀬駅前店】
<住所>
東京都足立区綾瀬4丁目9-24
大室ビル3F
(月島駅徒歩1分)
<電話番号>
090-4060-8615
<営業時間>
7:00~23:00
【入谷駅前店】
<住所>
東京都台東区入谷1丁目5-2
ドリームプレイス4F
(入谷駅徒歩1分)
<電話番号>
070-3316-6023
<営業時間>
7:00~23:00
未経験OK!独立支援制度あり!整体師募集!
【整体師募集】
こんにちは、FIT & TOKYO です。
系列の整体院が入客増加により新しいスタッフを募集する事となりました。
【仕事内容】
運営に関わる業務全般
・整体業務
・受付業務
・清掃業務
・オープン作業
・クローズ作業
【勤務地】
・千駄木駅前店
・月島店
・中野駅前店(2024年4月オープン予定)
【給与】
40分整体 1件4,000円、20分セッション2,000円。
指名の場合 + 500円。
お支払い額の50%バック。
当店整体師月給例
20分整体 83件(1,000円):83,000円
40分整体 56件(2,000円):112,000円
60分整体 18件(3,000円):54,000円
指名18件:9,000円
計 258,000円
【サロン名の由来】
2,000円からのメニューで【毎日これる整体】として、身体を整えるために命名しました。
【求める人材】
・整体やマッサージが好きな方
・スペシャリスト思考があり、技術を極めたい方
・相手の立場に立って行動が出来る方
・スキルアップを目指されている方
・業界ブランクのある方や、未経験だけど業界での経験を積みたい方
・将来、店舗を構えて独立を目指している方(独立支援制度あり)
【その他】
当店、系列店として、パーソナルトレーニングジムやタイ古式マッサージの店舗があり、興味があれば、技術やビジネスの幅を広げるために研修も行っております。
また大半が独立希望の方ですので、当店の家賃や売上、新しい店舗を出すための物件の探し方まで、何でもお教えいたします。
ご応募はご希望の店舗に(中野店に関しては月島店に)お電話ください。
たくさんの方からのご応募をお待ちしております。
【#毎日整体 千駄木駅前店】
<住所>
東京都文京区千駄木2-33-9 2F
(千駄木駅徒歩1分)
<電話番号>
070-3316-6023
<営業時間>
10:00~23:00
【#毎日整体 月島店】
<住所>
東京都中央区月島4-1-13 2F
(月島駅徒歩1分)
<電話番号>
070-3142-6756
<営業時間>
10:00~23:00
【#毎日整体 中野駅前店】
<住所>
東京都中野区中野5-32-4
中野ステーションハイツ 205
(中野駅徒歩1分)
<営業時間>
10:00~23:00
【パーソナルトレーナー募集】
【パーソナルトレーナー募集】
こんにちは、FIT & TOKYO です。
入客増加により新しいスタッフを募集中です!
【仕事内容】
運営に関わる業務全般
・パーソナルトレーニング業務
・受付業務
・清掃業務
・オープン作業
・クローズ作業
【給与】
50分セッション1件2,000円、25分セッション1,000円。
指名の場合 + 500円。
【トレーナー月給例】
50分セッション126件:252,000円
25分セッション156件:156,000円
指名18件:9,000円
計 417,000円
【勤務地】
・門前仲町
・木場
・新富町
・月島
・千駄木
・綾瀬
・入谷
【サロン名の由来】
FITNESSとTOKYOを軸に店舗展開していくことを目指すため、FIT & TOKYO と名づけました。
(屋号商標登録済み)
【求める人材】
・トレーニングやキックボクシングが好きな方
・スペシャリスト思考があり、技術を極めたい方
・相手の立場に立って行動が出来る方
・スキルアップを目指されている方
・業界ブランクのある方や、未経験だけど業界での経験を積みたい方
・将来、店舗を構えて独立を目指している方
【独立支援制度あり】
大半が独立希望の方ですので、当店の家賃や売上、新しい店舗を出すための物件の探し方まで、何でもお教えいたします。
系列店には整体(千駄木、月島、中野)やタイ古式マッサージ(中野)、今後は脱毛サロン(中野、千駄木、月島)もオープン予定です。
技術の幅を広げたい人には何でもお教えしますので、ぜひ当社の技術をすべて習得してください!
ご応募はDM、LINE、もしくはご希望の店舗にお電話お願いします!
たくさんの方からのご応募をお待ちしております!
【門前仲町駅前店】
<住所>
東京都江東区富岡1-6-5
大崎ビル 2F
(門前仲町駅徒歩0分)
<電話番号>
080-9152-6096
<営業時間>
7:00~23:00
【木場東陽町店】
<住所>
東京都江東区東陽1-25-2
掛川ビル 3F
<電話番号>
080-3582-2374
<営業時間>
7:00~23:00
【新富町八丁堀店】
<住所>
東京都中央区新富1-3-16
第2アサヒビル 4F
<電話番号>
080-7403-0986
<営業時間>
7:00~23:00
【千駄木駅前店】
<住所>
東京都文京区千駄木3-33-2 AVANCE文京3F
(千駄木駅徒歩1分)
<電話番号>
070-3293-3694
<営業時間>
7:00~23:00
【月島店】
<住所>
東京都中央区月島4-1-13 3F
(月島駅徒歩1分)
<電話番号>
080-7222-5226
<営業時間>
7:00~23:00
【綾瀬駅前店】
<住所>
東京都足立区綾瀬4丁目9-24
大室ビル3F
(綾瀬駅徒歩1分)
<電話番号>
090-4060-8615
<営業時間>
7:00~23:00
【入谷駅前店】
<住所>
東京都台東区入谷1丁目5-2
ドリームプレイス4F
(入谷駅徒歩1分)
<電話番号>
070-3316-6023
<営業時間>
7:00~23:00
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#アルバイト募集
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#パーソナルトレーナー募集
#パーソナルトレーナー募集中
【50分月4コース】と【25分月8コース】
こんにちは、パーソナルトレーニング & キックボクシング FIT & TOKYO(フィットアンドトーキョー)です。
本日、体験いただいたお客様からご質問がありました。
「【50分月4コース】と【25分月8コース】はどっちがお勧めですか?」
結論からいうと【25分月8コース】の方がオススメです。
まず運動初心者の方で考えた場合。
当ジム以外でまったく運動をしない運動初心者の方は、【50分月4コース】だと、月の中で4回運動する日が捻出できることになります。逆に考えると、月の26日くらいは運動をしない日になってしまい、これだとどうしても運動不足は否めません。
しかし【25分月8コース】であれば、1回の運動時間は少ないですが、月の中で8回運動する日が捻出できることになります。
月で見る運動日数が倍になります。
また場合によっては50分だと後半集中力が切れてしまい、トレーニングの効果が薄れてしまう場合がありますが、25分でしたらその可能性がより低くなります。
もしこまめにご来店することが難しくなければ【25分月8コース】がオススメです。
東京でジムをお探しの方は、体験トレーニングやジム見学も随時受け付けておりますので、ぜひお気軽にお越しください!
体験のご予約等は公式LINEまたはお電話にて随時受付中です!
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【門前仲町駅前店】
<住所>
東京都江東区富岡1-6-5
大崎ビル 2F
(門前仲町駅徒歩0分)
<電話番号>
080-9152-6096
<営業時間>
7:00~23:00
【木場東陽町店】
<住所>
東京都江東区東陽1-25-2
掛川ビル 3F
(木場駅徒歩5分、東陽町駅徒歩7分)
<電話番号>
080-3582-2374
<営業時間>
7:00~23:00
【新富町八丁堀店】
<住所>
東京都中央区新富1-3-16
第2アサヒビル 4F
(新富町駅徒歩5分、八丁堀駅徒歩5分)
<電話番号>
080-7403-0986
<営業時間>
7:00~23:00
【千駄木駅前店】
<住所>
東京都文京区千駄木3-33-2 AVANCE文京3F
(千駄木駅徒歩1分)
<電話番号>
070-3293-3694
<営業時間>
7:00~23:00
【月島店】
<住所>
東京都中央区月島4-1-13 3F
<電話番号>
080-7222-5226
<営業時間>
7:00~23:00
【綾瀬駅前店】
<住所>
東京都足立区綾瀬4丁目9-24
大室ビル3F
(月島駅徒歩1分)
<電話番号>
090-4060-8615
<営業時間>
7:00~23:00
【入谷駅前店】
<住所>
東京都台東区入谷1丁目5-2
ドリームプレイス4F
(入谷駅徒歩1分)
<電話番号>
070-3316-6023
<営業時間>
7:00~23:00